Zumba mixed

In dieser Lektion werden drei ZumbaVarianten miteinander verbunden. Zumba® Sentao: Es kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit innovativen Tanz-Bewegungen. Dabei ist der Stuhl der Tanzpartner. Ein hochintensives Workout, das auf das Definieren der Muskeln ausgerichtet ist. Es verbessert das gesamte Herz-Kreislaufsystem und verbrennt dabei noch haufenweise Kalorien.

Neben einem Mix aus Kraft- und Cardio-Training, sind traditionelle Übungen, wie Trizeps Dips, Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze oder Rumpfbeugen, Teil der Choreografie. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts wird besonders die Körpermitte beansprucht und gestärkt, was zusätzlich die Balance und Beweglichkeit fördert.